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Controlar la mente en las relaciones de pareja

Thursday, November 5, 2015

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Puede parecer contradictorio, pero si bien hay un período inicial en el que es bueno repasar todo lo sufrido, recordarlo y revivirlo mentalmente, llega un punto en el que tenemos que parar. Ya está todo claro y debemos pasar a la siguiente fase: dejar de pensarlo.

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Es muy duro y frustrante terminar una relación o tener el deseo de acabarla, y que vaya pasando el tiempo y nuestra mente no deje de focalizarse en el otro. Cuanto más queremos alejamos de él. más le pensamos. Y le soñamos. Y le
recordamos… ¡Qué insoportable!

amor

El hecho de soñar con él es completamente normal, y no podemos evitarlo de manera consciente. Es la lustoria que estamos atravesando, que nos hace sufrir, y en los sueños todo aquello que nos preocupa y que llevamos dentro aprovecha para salir y liberarse. Pero el hecho de que soñemos con ello repetidamente también es una señal de que estamos pensando demasiado en él cuando estamos despiertos.

Cuanta menos atención vayamos poniendo en este tema, menos necesidad tendremos de liberamos en sueños. Lo que ocurre es que de algún modo nos reconforta pensar en él. Retorcernos en la nostalgia de aquello que compártanos, pensar que tal día como hoy estábamos en tal sitio, en aquel viaje o en aquella aventura, y conectar con la pena y la desdicha de haber perdido aquello. Al hacer esto, estamos entrando en el rol de víctima de nuevo, y no debemos hacerlo.

Cuando uno está en el proceso de salida de una relación tóxica, se ve claramente cuándo va soltando al otro de sus pensamientos, aprendiendo a controlar la mente para elegir lo que desea pensar y lo que no le conviene.

enamorados

De hecho, es normal que haya subidas y bajadas. No olvidemos que se trata de una dependencia y. por ello, lo que se espera es que no sea fácil. No debemos desesperamos  deprimirnos si no conseguimos sentirnos liberados en cuatro
días, porque todo tiene su proceso.

Es como si nuestra mente tuviera vida propia y hubiera tomado el control, pero aunque lo parezca, no es así. Nosotros podemos aprender a controlarla, y así debería ser. La mente no tiene que ir por libre. Si dejamos a nuestro cerebro ir por su cuenta, es muy probable que llene nuestra cabeza de pensamientos boicoteadores y dañinos, como «No podré vivir sin él». «No podré volver …

Ganar masa muscular: Tips no tradicionales

Wednesday, September 30, 2015

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Ganar masa muscular es posible, después de tener mucha dedicación en ello. Pero hasta la persona con más voluntad puede llegar a fallar si no tiene una pequeña ayuda, algunos tips que le permitan llegar a su meta. Te voy a dar algunos consejos rápidos para ganar masa muscular que puedes comenzar a usar.

1.-Para ganar masa muscular debes primero saber que los músculos crecen lento, se trabajan poco a poco. Si te vas al gimnasio y todos los días trabajas horas y horas, lo único que harás es “quemar” el músculo. Debes tener paciencia, trabajar un par de veces por semana nada más para ir haciendo el músculo más grande.

2.-Las proteínas y no bastan, debes tener una alimentación saludable y equilibrada. Muchos saben que las proteínas son esenciales para ganar masa muscular, pero dejan de lado el hecho de que necesitas una buena alimentación. Por eso es común gente comprando suplementos de proteínas y no ver resultados.

Más tips para ganar masa muscular.

3.-Para ganar masa muscular debes evitar el estrés. Como verás, no estamos solo hablando de lo que pasa en el gimnasio sino también fuera de él. El estrés contribuye a no llegar a tu meta debido a la adrenalina que libera. Uno puede pensar que suena interesante el tener adrenalina, pero en este caso no.

4.-Dormir bien es otro tip esencial, porque el músculo crecerá durante las horas de sueño. No puedes esperar que tengas una vida desenfrenada, durmiendo hasta tarde y tener un cuerpo de deportista. Por eso deberás dormir por lo menos 8 horas diarias, aunque con unas 7 tendrás suficiente.

5.-El último tip para ganar masa muscular es la mentalidad. El factor más importante –incluso más que el ejercicio-, es pensar que tienes una meta. En ocasiones no estarás motivado para ir al gimnasio, tendrás pereza o piensas que no puedes. En ese momento es cuando se separan los niños de los hombres, ¿qué eres tú?

Ganar masa muscular no es solo ir al gimnasio, sino cambiar tu estilo de vida.…

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